Selain latihan dan pola hidup sehat, asupan makanan yang tepat juga berperan penting dalam kesehatan paru-paru. Makanan kaya antioksidan, seperti buah beri, jeruk, apel, dan sayuran hijau, membantu melawan radikal bebas yang dapat merusak jaringan paru-paru. Antioksidan ini menjaga fungsi paru-paru tetap optimal dan mendukung daya tahan tubuh.
Asupan omega-3 yang terdapat dalam ikan seperti salmon, sarden, atau biji chia juga bermanfaat untuk mengurangi peradangan di saluran pernapasan. Nutrisi ini membantu menjaga paru-paru tetap sehat, terutama bagi orang yang sering terpapar polusi atau aktivitas fisik berat.
Selain itu, minum cukup air putih setiap hari sangat penting. Cairan membantu menjaga kelembapan saluran pernapasan dan memudahkan proses pembuangan lendir dari paru-paru. Mengombinasikan makanan bergizi, suplemen alami jika diperlukan, dan hidrasi yang cukup akan menjaga paru-paru tetap sehat, kuat, dan mampu mendukung aktivitas sehari-hari secara optimal.