Paru-paru adalah organ vital yang bertanggung jawab untuk memasok oksigen ke seluruh tubuh. Menjaga kesehatan paru-paru dapat dilakukan dengan latihan pernapasan sederhana yang rutin. Salah satu teknik yang efektif adalah pernapasan dalam atau deep breathing. Dengan menarik napas panjang melalui hidung, menahan sejenak, dan menghembuskan perlahan melalui mulut, kapasitas paru-paru dapat meningkat dan sistem pernapasan menjadi lebih efisien.
Latihan pernapasan lain yang bermanfaat adalah pernapasan perut (diaphragmatic breathing). Teknik ini melibatkan gerakan diafragma sehingga paru-paru bekerja lebih maksimal. Lakukan beberapa menit setiap hari untuk memperkuat otot pernapasan dan meningkatkan aliran oksigen ke seluruh tubuh.
Selain itu, latihan seperti pernapasan dengan bibir mengecil (pursed-lip breathing) juga membantu mengontrol napas saat beraktivitas atau saat merasa sesak. Dengan rutin melakukan latihan pernapasan, paru-paru menjadi lebih sehat, tubuh lebih bertenaga, dan risiko masalah pernapasan dapat berkurang.